Feeds:
Innlegg
Kommentarer

December 2012


BlogPress

Det begynne å bli ei stund sida det kom nye bilder her. Mye smått har skjedd, og det har vært perioder med stillstand – som vanlig under «høstjakta».

Her er en liten fotooppdatering på kjellerprosjektet.


Vindfanget ble kledd med rupanel 16×98. Bak panelet la vi geotekstil for å hindre isolasjonsstøv. Det var en større jobb en først antatt, men det ble bra til slutt. Oppdaget her om dagen at Moods of Norway har vært innom og «stjålet» konseptet til sin nye butikk i Tromsø🙂


Rupanelen ble beiset et strøk.


… og taket ble malt


Den opprinnelige planen var å legge rupanel også på stue/soverom. Hadde da sannsynligvis holdt på enda. Det ble derfor en enklere løsning med smartpanel type D-fals fra Byggmakker


På matboden begynner ting å falle på plass, her er jeg godt i gang med maling av ferdigprimede vegger. Siden jeg ønsket å unngå innkledning av vegger mot jord, og beholde et kjølig klima blir to av veggene kun malt. Legg også merke til at det er kommet lys i taket🙂


Bad og vaskerom er allerede tatt i bruk, og innredningen kom på plass her om dagen. Fortsatt gjennstår foring av dører, og noe innredning. Selv om noe flislegging ikke ser ut som det er gjort av italienere på 1700-tallet er jeg nokså fornøyd med jobben🙂 Innredningen er en Hafa Solo420 fra Neumann Bygg.

BlogPress

Flisleggingen av gulvet på bad/vaskerom er ferdig. Nå gjenstår silikonering og fuging.

Hele dette rommet er blitt et «lett»eksperiment med flistyper og mønster. Det skyldes nok både noe rask planlegging, endrede ønsker og lysten til å prøve noe nytt. Kjelleren har vært et prosjekt på siden av hovedhuset siden 2005, så både behov og «smak» har endret seg siden vi startet med plantegningene.

Badet og vaskerommet har hver sin sone på varmekablene og på strømkursene. Opprinnelig skulle det være en halvvegg mellom rommene, men skal først se om dusjkabinettet kan virke som en naturlig romdeler. Samtidig er det relativt enkelt å dele rommet i forbindelse med evt. utleie hvis renta skulle gå i taket.


På gulvet er det to strøk membran og duk.


Slukmansjett og ring på plass.


Forlegger flisene på gulvet på samme måte som på veggen. Det er enkelt å legge mønstret, samtidig som små skjevheter skjules.


Ferdig for kvelden🙂

BlogPress

Når man ikke jogger, er man i kjelleren… Høres ut som treningsaktiviteten er høyere enn den egentlig er 😄

Prosjektet i kjelleren går noenlunde fremover. Etter forrige innlegg har det skjedd litt, spesielt på badet.

Har liten erfaring som flislegger, men med litt tolmodighet (og litt «juks»), og jeg er ikke veldig tolmodig i byggeprosjekter, så ser det ikke aller verst ut.

Meningen med sekundærbadet, som dette er, var å satse på rimelige fliser og ikke være allverdens nøye på stilen. I kaoset er det gått fløyten… Sommeren kommer til å gå med til badet, så får vi kose oss med de andre rommene i vinter 👍

Her er en liten bildeoppdatering.


Rupanel bak Litex


De nye medarbeiderne er korte og egner seg til lavereliggende skruprosjekter


Vaskeromsdelen begynner å ta form. Siden vi også bor her prøver vi å ikke miste «viktige funksjoner» for lenge.


På vaskeromsdelen er det lagt 20×20 cm flis, og på baddelen legges det 10×10 – noe som tar enda litt lengre tid…


Ferdig vegg med Litex og membran – her skal det legges 25×60 flis.


Endelig ferdig med flisene på vegg. Neste sokkelen, og fuging

BlogPress

myWPEdit Image

På tide med en liten oppdatering på fremdriften i prosjekt MSM 2012. Etter 6 uker med grei trening har jeg forsøkt å legge inn en lite formtopp til i kveld kl. 1900 :–)

Fra før snøen forlot Tromsdalen er det trent mot målet om å klare å springe 10k distansen under MSM 2012 på 45 min. Det spørs om ikke det målet må justeres noe, men det skal gås hardt ut, og så får vi se hvor lenge det holder. Med min gode treningskamerat Håvard legger vi ut på 4,40min/km noe som skal holde til rundt 46-47min tot. Dersom det kjennes greit ut øker vi fra 2-3km, og så er det bare å ikke prate seg bort.


Treningen som er gjort de siste ukene har variert mellom 3-10km løping, noe av dette konkurranse i blant annet i Tromsøkarusellen, og all trening de siste ukene er postet i menyen til høyre på siden.Det har vært super motivasjon å ha et ukentlig mål om å prestere. Kjenner at konkurranseinstinktene våkner i det man får løpere med nummer foran seg, og det gjør det til enda bedre trening i mine øyne. Utfordringen min har vært å disponere krefter – går som regel noe hardt ut og ender opp med alt for høy puls over lange avstander. Har bare løpt et løp i Tromsøkarusellen på 10K og kom da inn på i overkant av 50min, det må bedre seg i kveld – det kommer det også til å gjøre :–)

Som siste forberedelser til løpe i kveld forsøker jeg å følge noen tips fra kostholdsekspert Jorid Degerstrøm. I en artikkel i MSM avisa beskriver hun viktigheten av å ta til seg nok veske og karbohydrater dagen før og på løpsdagen. Nå er det vann og havregrøt frem til 3-4 timer før løpsstart, kanskje en da kan holde noen kilometer lengre.

Innlegget oppdateres utover dagen, eller etter løpet hvis man enda står….

Da var løpet unnagjort på 48,16min, og ny pers for året. Er fornøyd med løpet selv om åpningen var noe roligere enn planlagt, man må lengre frem under starten dersom man skal klare å holde høy nok fart fra start og de første 2k. Viktig lærdom til neste år🙂 Da satses det friskt frem mot 3,5k bakkeløp i midten av august, og flere løp utover høsten.

20120705-133500.jpg

20120705-133619.jpg

Annamoen


BlogPress


BlogPress