Feeds:
Innlegg
Kommentarer

Posts Tagged ‘MSM 2012’

myWPEdit Image

På tide med en liten oppdatering på fremdriften i prosjekt MSM 2012. Etter 6 uker med grei trening har jeg forsøkt å legge inn en lite formtopp til i kveld kl. 1900 :–)

Fra før snøen forlot Tromsdalen er det trent mot målet om å klare å springe 10k distansen under MSM 2012 på 45 min. Det spørs om ikke det målet må justeres noe, men det skal gås hardt ut, og så får vi se hvor lenge det holder. Med min gode treningskamerat Håvard legger vi ut på 4,40min/km noe som skal holde til rundt 46-47min tot. Dersom det kjennes greit ut øker vi fra 2-3km, og så er det bare å ikke prate seg bort.


Treningen som er gjort de siste ukene har variert mellom 3-10km løping, noe av dette konkurranse i blant annet i Tromsøkarusellen, og all trening de siste ukene er postet i menyen til høyre på siden.Det har vært super motivasjon å ha et ukentlig mål om å prestere. Kjenner at konkurranseinstinktene våkner i det man får løpere med nummer foran seg, og det gjør det til enda bedre trening i mine øyne. Utfordringen min har vært å disponere krefter – går som regel noe hardt ut og ender opp med alt for høy puls over lange avstander. Har bare løpt et løp i Tromsøkarusellen på 10K og kom da inn på i overkant av 50min, det må bedre seg i kveld – det kommer det også til å gjøre :–)

Som siste forberedelser til løpe i kveld forsøker jeg å følge noen tips fra kostholdsekspert Jorid Degerstrøm. I en artikkel i MSM avisa beskriver hun viktigheten av å ta til seg nok veske og karbohydrater dagen før og på løpsdagen. Nå er det vann og havregrøt frem til 3-4 timer før løpsstart, kanskje en da kan holde noen kilometer lengre.

Innlegget oppdateres utover dagen, eller etter løpet hvis man enda står….

Da var løpet unnagjort på 48,16min, og ny pers for året. Er fornøyd med løpet selv om åpningen var noe roligere enn planlagt, man må lengre frem under starten dersom man skal klare å holde høy nok fart fra start og de første 2k. Viktig lærdom til neste år 🙂 Da satses det friskt frem mot 3,5k bakkeløp i midten av august, og flere løp utover høsten.

20120705-133500.jpg

20120705-133619.jpg

Read Full Post »